Партнеры: Груз69.рф - грузчики в Твери

Как бороться с бессонницей?

Как бороться с бессонницей? Вы в последнее время боретесь с бессонницей, и даже начинаете думать об использовании лекарств? Или если вы уже отчаялись и пришли к выводу, что единственное решение, которое может спасти вас от бессонных ночей  это таблетки от бессонницы, то есть  средства,  вы возможно еще не пробовали.

Стресс, личные проблемы, тревоги и депрессии могут привести к легкой или тяжелой форме бессонницы. Но бессонница часто сама себя питает и, возможно, это самая большая ловушка нарушений сна. Вы начинаете бояться ложиться спать, так как вы уверены, что вам не удастся заснуть. Вы заранее запрограммированы на плохой сон. И это состояние может длиться бесконечно. Как бороться с бессонницей? Четырьмя простыми и эффективными методами.

Растения для легкого сна

Такие растения не дают побочных эффектов и не делают вас зависимыми от них, но могут стать спасительным средством. Однако, чтобы обнаружить эти преимущества, необходимо набраться терпения и применять терапию не менее 5 дней подряд. Знаменитый чай из липы может стать хорошим подспорьем в обеспечении быстрого засыпания. Можно также добавить в перечень успокоительных средств хмель, корень валерианы, мелиссу, душицу, ромашку, пассифлор.

Скажите, что вы едите, чтобы рассказать вам, какой у вас сон

Существует целый ряд продуктов и блюд, которые имеют репутацию успокоительных и снотворных продуктов, стимулируя синтез серотонина, гормона, отвечающего за минуты отдыха в ночное время. Такие продукты лучше оставить на ужин, чтобы получить то, чего ждете так долго: продолжительного и спокойного сна. Углеводы (рис, картофель, хлеб и т.д...), которые так много критикуют, обладают также свойствами, которые могут обеспечить вам здоровый сон. Еда, содержащая сахар тоже настоящее природное успокоительное средство. Однако углеводами и сахаром на ночь не стоит увлекаться, можно заработать парочку лишних килограммов и тем еще больше испортить себе настроение. Молоко, йогурт и сыр содержат триптофан, элемент, который способствует сну. Перед сном хорошо выпить стакан молока.  Поэтому при бессоннице рекомендуется употреблять такие продукты как можно чаще.

Богатые витаминами группы В продукты, необходимы для нормального функционирования мозга и регулируют работу нервной системы. Они снимают тревогу и стресс, тем самым, обеспечивая вам легкие ночи. Цельное зерно, зародыши пшеницы, зеленые листовые овощи (салат, шпинат и т.д.) – вот некоторые примеры природных средств от бессонницы.

Успокаивающие ароматы

Проблемы со сном можно решить и другим более приятным способом: успокаивающими ароматами. Травяные ароматы помогут вам более легко войти в мир сновидений. Лаванда, роза, ромашка, апельсин, жасмин помогут вам расслабиться, успокоить стресс, беспокойное состояние и нервные расстройства, и могут обеспечить вам такой желанный сон. Подберите приятный для вас аромат, полежите в расслабляющей ванне и тревога отступит.

Похожие материалы:

Комментировать